Жақын адаммен ажырасуды қалай жеңуге болады

Мазмұны:

Жақын адаммен ажырасуды қалай жеңуге болады
Жақын адаммен ажырасуды қалай жеңуге болады

Бейне: Жақын адаммен ажырасуды қалай жеңуге болады

Бейне: Жақын адаммен ажырасуды қалай жеңуге болады
Бейне: Ажырасу туралы әсерлі фильм/фильм про развод (до слез) 2024, Наурыз
Anonim

Табысты қарым-қатынас орталығының психологы Анна Ефремова (@ psycenter.by) - неге бұрынғы серіктестің өмірін әлеуметтік желілерде қадағалап отырудың қажеті жоқтығы және ажырасқаннан кейін психикалық тұрғыдан қалай қалпына келтіру керектігі туралы.

Image
Image

Өткен қарым-қатынастар мен ажырасуларды пайдалы тәжірибе ретінде қарастырыңыз

Біз бірден жүре бастаған жоқпыз: біз құлдырау арқылы тепе-теңдік тауып, өзімізді сенімді сезіндік. Бұл қоштасу кезінде де бар. Мұндай тәжірибе болуы керек. Дұрыс және толық тәжірибелі, бұл өзін-өзі түсіну түрінде қолдау көрсетеді. Сіз жаңа қарым-қатынасқа түскен кезде бұл сізге өте жақсы көмектеседі.

Өткен қарым-қатынастарды төмендетпеңіз

Бұл сіз үшін нәтиже бермесе де, серіктесіңізде жақсы қасиеттер болғанын мойындаңыз - әйтпесе сіз оны таңдамас едіңіз. Олардың арқасында сіз бірдеңе алдыңыз, бірдеңе үйрендіңіз, жаңа нәрселерді білдіңіз. Бұл жүк сізде қалады. Бұл үшін біз бір-бірімізге «рахмет» айта аламыз!

Айналаңыздағы әлеммен көбірек сөйлесіңіз

Қоштасқаннан кейін сіз кітаптар оқи аласыз, дәрістер тыңдай аласыз, бірақ эмоционалды адамға бірінші кезекте сенім мен қолдау қажет.

Есіңізде болсын, жарақат алу әрдайым басқа адаммен қарым-қатынастың нәтижесі болып табылады, және дәл осылай емдеген дұрыс. Бірақ бұл сізге бірден жаңа серіктес керек дегенді білдірмейді. Сізді қоштасудың барлық азаптарымен қабылдай отырып, сауатты тыңдай алатын адамдармен сөйлесіңіз. Содан кейін сіз кітаптардан оқыған нәрсені де сіз мағыналы қабылдайсыз.

Ажырасқаннан кейін серіктесіңіз туралы жағымсыз нәрселер айтпаңыз

Ойланыңыз: сіз бірге болған кезде, сізде бәрі жақсы болды. Яғни, жала мен өсек, ең алдымен, әңгімешіні тартымсыз жарыққа шығарады. Уақыттың 90% сізді тыңдаушылар бағалайды.

Кек алудың қажеті жоқ - бұл сіздің өміріңізде өмір сүруді шектейді және блоктайды. Барлығынан бас тарту сіз үшін экологиялық жағынан әлдеқайда тиімді.

Әріптесіңізді әлеуметтік желіде қадағаламаңыз

Демек, жарылғаннан кейінгі жара жазылмайды. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз әлі де аяқтауды қажет етсе, оған жазыңыз, сөйлеңіз және оған нүкте қойыңыз. Сіз өзгенің өмірін көру арқылы өз өміріңізді тоқтатпауыңыз керек.

Алаңдау - бұл ең жақсы шешім емес

Алаңдау - ең жақсы кеңес емес. Себебі кез-келген жара емдеуді қажет етеді. Ауырсынуды елемеуге тырысып, тұтас күйде қалуға болмайды, шын жүректен «алаңдататын» нәрсеге ауысыңыз. Өткеннің кішкене еске салуы іске қосады, ал ауырсынудың жаңа толқыны сананы жаулап алады.

Бұл жағдайдағы ең жақсы нәрсе - өзіңізге қамқорлық жасау және проблеманы шеше алатын адамдарды табу (немесе тіпті бір адамды), ол туралы көптен бері ашуланшақтық пен ренішті тастап, көлемді және ұзақ уақыт сөйлесу, қорқыныш пен кінә. Сондықтан адам стрессті үмітсіздіктен арылтады, жақын жерде өзінің жағдайымен маңызды болып қалатын біреу бар екенін түсінеді.

Біртіндеп адам «ериді», басқа нәрсені сезіне бастайды: ризашылық, сүйіспеншілік - содан кейін, мүмкін, жаңа қарым-қатынастың уақыты келеді.

Физикалық белсенділік

Ажырасу - бұл жарақат: үйреншікті күйреді, ал екіншісі әлі жоқ. Ақыл бей-берекетсіздікке ұшырайды. Дене белсенділігі денені аздап тепе-теңдікке әкеліп, депрессияға жол бермейді. Не істеу маңызды емес, бастысы қозғалу керек. Бұл ыңғайсыз және қиын болсын, бірақ қозғалыңыз.

Басқа адамдарға көмектесіңіз

Бұл парадоксалды ұсыныс болуы мүмкін, бірақ адам ең осал күйде болған кезде, басқаларға көмектесу өмір сүруге көмектеседі. Бұл қандай да бір минималды назар болсын (қайтадан физикалық белсенділікпен байланысты), бірақ басқаларға көмектесу арқылы біз күшке қанықпыз. Мен қалай жұмыс істейтінін білмеймін, бірақ ол жұмыс істейді!

Егер сіздің балаларыңыз болса, серіктесіңізбен сіз ажырасқаннан кейін олардың өмірі қандай болатынын келісіп алыңыз.

Бала үшін ең қатты жарақат - бұл ата-анасының біреуінің арақашықтығы жағдайында ескі өмір салтын жоғалту, өйткені ол үшін сіздің жұпыңыз әлі де біртұтас бүтін және оның бір бөлігі болып табылады (бұл туралы көбірек - мында). Сондықтан баланың кіммен болатынын, басқа ата-ананы қалай және қашан көретінін келісу керек (бұл іс-шаралар мен кездесулердің нақты тәртібі болуы керек).

Содан кейін ата-аналардың екеуі де, тыныш жағдайда, балаға сіз мұндай шешім қабылдағаныңызды біреудің жаман болғандығынан емес деп айтуы керек: бұл ересектерде болады, ал енді әкем (немесе шешем) бөлек тұрады, бірақ сізді әлі де жиі көреді, өйткені ол сізді жақсы көреді, ал сіз ол үшін маңыздысыз.

Екі ата-ана үшін бөлек болғаннан кейін баласымен бірге уақыт өткізу өте маңызды. Сонымен бірге сіздің бір-біріңізбен қарым-қатынасыңыз мейлінше мейірімді болуы керек.

Жәбірленушінің рөлін ойнауға болмайды

«Мен не істедім?» Деген сұрақ қойып, бұрынғы серіктес ажырасудың барлық кінәсін өз мойнына алады. Сонымен бірге серіктестер әрқашан бірдей жауапкершілікте болады. Мұндай бағынышты ұстаным қазірдің өзінде серіктестік болмаған деп болжайды: тек жәбірленушімен байланыс болуы мүмкін. Жәбірленушіге жалғыз өзі қалмас үшін өзінің қажеттіліктерін шыдамдылықпен басып, осы байланыстың пайдасына таңдау жасаған адамның өзі екенін түсіну маңызды. “Жәбірленуші” әдетте ұнамайды, оны қолданады.

Ажырасқаннан кейін өзіңізді кінәламаңыз

Алдымен келісіңіз, егер сіз ажырасқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, онда бұл екі жақты келісім бойынша ажырасу емес - сізден бас тартты.

Әрі қарай - қарым-қатынаста сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға ұнайтындай болуыңыз керек (және сіз емес). Ақырында, кінәнің кесірінен жүру және онымен өмір сүру - бұл өте балалық позиция екеніне келісіңіз. Ересек адам ретінде өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Менің кінәм не?»

Мұны мүмкіндігінше егжей-тегжейлі сипаттауға тырысыңыз, сондай-ақ «ол қалуы» үшін сіз қандай болуыңыз керек еді. Содан кейін сіз осы уақыт ішінде сіз «дұрыс, жақсы болу үшін» және шын мәнінде ыңғайлы болу үшін деструктивті қатынасқа түскеніңізді түсінесіз.

Ал өздерін идеалды емес, өздері болуға жол бермейтіндер қолданылады. Бұл қарым-қатынастың елесі. Бұл махаббат емес, тәуелділік. Сіз өзіңіздің бағалауыңызды жақсартып, күш жинауыңыз керек. Мұны маманмен бірге жасаған дұрыс.

Ұсынылған: