Секс кезінде өзін қалай жайлы сезінуге болады

Мазмұны:

Секс кезінде өзін қалай жайлы сезінуге болады
Секс кезінде өзін қалай жайлы сезінуге болады

Бейне: Секс кезінде өзін қалай жайлы сезінуге болады

Бейне: Секс кезінде өзін қалай жайлы сезінуге болады
Бейне: Жыныстық қатынас жайлы қызықты деректер 2024, Наурыз
Anonim

Клиникалық психолог және сексолог Елена Ершова жыныстық қатынас кезінде өзіне сенімділіктің себептері туралы әңгімелейді, серіктеспен сөйлесу бұл мәселені шешуге қалай көмектесетінін және мұнда спорт қандай рөл атқаратынын түсіндіреді. Бұл материал тек қыздарға ғана емес - ерлерге де пайдалы болуы мүмкін (және бұл қалыпты жағдай).

Image
Image

- Кейде біз басқа адамды өзіне деген сенімділіктен айыратын қарым-қатынасқа түсеміз, соның арқасында біз өзімізге осы сенімділікті аламыз. Біздің тәрбиеміздің бір бөлігі осы басқару әдісіне негізделген: мұны жаса, сен жақсы қыз боласың, егер болмасаң, жаман боласың. Бұған сұлулықты мифологизациялау, яғни оның стереотипті табиғаты жатады - бұл шаблонға сыймайтынның бәрі ұсқынсыздықпен байланысты. Тағы да, қоғам бұл мифтің орындалуы керек деген сенімін таңдайды. Сіздің денеңізге дұрыс көзқарасты тәрбиелеу маңызды, және бізде денеге байланысты «ұят» және «ұят» сияқты сөздер бар. Мұның бәрі бізді одан оқшаулауға мәжбүр етеді. Біз енді өзіміз қажет және дұрыс деп санайтын нәрсеге сене алмаймыз, мәдени қоғам бекіткен дайын шаблондарды орындауымыз керек. Біздің кіммен қарым-қатынасымызға байланысты, өрнектер әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы: Мен толық болу әдемі, ол мұндай формаларды тартымды деп санайтын серіктеспен қарым-қатынаста бола аламын. Мен оған ұнау үшін сәйкес келуім керек болады. Тағы бір серіктес пайда болады - мен оның сұлулық идеяларын ұстанамын. Нәтижесінде түсінбеушілік сезімі пайда болады: мен кіммін? Мен қандай болуым керек?

Бұл мәселе балалық шақтан бастау алады. Кейбір ата-аналар өз балаларына «сен ондайсың» форматында сөйлеуді қалыпты деп санайды - семіз, арық, сізде бір нәрсе дұрыс емес. Дәл осы қатынас баланың бойында өзіне деген сенімсіздік сезімін тудырады. Яғни, адам бала кезінен бастап «патологиялық» болып табылады, ол өзі үшін де, анасы үшін де «норма емес» - белгісіздік негізі ересек және ересек болғанға дейін қаланады.

Өзіне және өз ағзасына деген сенімсіздік проблемасы әртүрлі қатынастарда жиі кездеседі: достықта, туыстарда, жұмысшыларда және махаббатта. «Сіз жақсысыз» сияқты белгілі бір бағалау арқылы бізді ата-аналарымыз бен достарымыз басқарады. Біз бұл мақтаудың ілгегіне ілігуіміз мүмкін дейді олар, бірақ бүгін қалай? Мақұлдауды алмай, біз мінез-құлқымызды өзгертуге тырысамыз. Бұл басқа адамға манипуляция жасауға, оны басқаруға мүмкіндік береді. Психологиялық қысыммен байланысты барлық құбылыстар осылайша жұмыс істейді (глазлайтинг) (психологиялық зорлық-зомбылықтың бір түрі, оның басты міндеті адамның өзінің қабылдауының объективтілігіне, сондай-ақ шындықтың өзіне күмәндандыру. - Ред.) Бұл психологиялық айла-тәсілдер адамның өзіне күмәндануы және басқаларға тәуелді болуы үшін қолданылады.

Ерлер мен әйелдердің өзіне-өзі сенбеуінің себептері негізінен бірдей - ер адамда идеал еркек болу үшін сәйкес келуі керек имидж бар, ал қызда өзіндік. Бірақ біз көбірек патриархалды қоғамда өмір сүріп жатқандықтан, «еркек болу» ұғымының өзі «әйел болудан» гөрі беделді. Бұл үшін ер адамдарда бонус бар. Кең таралған сөйлем: «адам маймылға қарағанда сәл әдемі болуы керек». Ер адамға қатысты біз: «сіз - бұл керемет» деп айта аламыз. Әйелді «сіз - бұл керемет» ету үшін сізге эпиляция жасау, шашты бояу, салмақ жоғалту, семіру, макияж жасау, аяққа крем жағу және басқа да көптеген манипуляциялар жасау керек.

Жыныстық өз-өзіне сенімділікті қалай қалыптастыруға болады

1. Өз ағзаңыздағы сенімсіздіктің себептерін анықтаңыз

Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз өзіңізді сенімсіз сезінсе, онда проблема болған жерді зерттеп, себептерін білуіңіз керек. Сізге түсіну керек: бұл қайдан келді? Бұған не әсер етті? Бұрын бұл қалай болды? Қазір серіктеспен жағдайыңыз қалай? Мен кімге сенімдімін? Өзіңізге негізгі сұрақ қойыңыз: сенімділік не береді және оны не алып тастайды?

2. Сұлулық туралы аңыздар мен стереотиптерден арылыңыз

Сіз өзіңіздің сұлулық туралы мифтің не екенін түсінуіңіз керек. Мүмкін, бұл сіз Моника Беллуччи емес екеніңізден және ешқашан болмайтындығыңыздан тұратын шығар? Сонда сіз ешқашан шешіне алмайсыз. Бірақ тағы бір мәселе бар. Мысалы, әйел киіну бөлмесінде болған кезде өзін жақын адамдармен салыстырады. Мұндай жағдайда біз бәріміз көзімізде сынықтары бар Кай балаға ұқсаймыз. Бұл сынық үлкейткіш әйнекке ұқсайды. Ол бізді айналамыздағы адамдардың бәрін оң жағынан көруге мәжбүрлейді, олардың күштерін арттырып, өзін кемшіліктерді көбейтеді. Сондықтан, бұл «мұздың бөлігі» түсіп, әлемді басқаша көруге мәжбүр ету үшін «көзбен» жұмыс істеу керек. Көбінесе, маманмен жұмыс істеу қажет, өйткені мәселе қоршаған әлемді тану және өзін-өзі қабылдау ерекшеліктерімен байланысты. Сіз өзін-өзі бағалаумен жұмыс жасауыңыз керек, менің қаншалықты құнды / құнды екенімді талдап, өзгелерді емес, өзіңізді қарастыруыңыз керек. Адамға оның ерекшеліктеріне назар аудару қиын, ол басқалармен салыстырғанда өзін ұрысқысы келеді.

3. Жоқ деп айтуды үйреніңіз

Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді білуіңіз керек. Елестетіп көріңізші: ер адам сіздің тізеңізге тиеді. Сіздің ойыңыз: «Ол жыныстық қатынасты қалай ма? Жарайды». Осы сәтте: «Мен не қалаймын?» Деп ойлау керек. Егер сіз осындай жағдайларда сіз өзіңіз туралы ойлай алатын болсаңыз, бұл тепе-теңдікті өзгерту мүмкіндігі бар - «және мен?» әрқашан шындыққа оралуға және қажеттіліктеріңізді есте сақтауға көмектеседі. Жоқ деп айту үшін қыз бала өзіне-өзі сенім артуы керек. Мысалы, сізде күн сайын қоңырау шалып, азап шегетін тітіркендіргіш досыңыз бар. Сіз оған жоқ деп айта алмайсыз - тек сіздің бос емес екеніңізді түсіндіріп, телефонды қоюға жақсы себеп болған жағдайда (немесе сіз оны ойлап табасыз). Шын мәнінде, сіз өзіңіздің досыңызға көмектесуге дайынсыз, бірақ күн сайын сіз оны тыңдау үшін психологиялық тұрғыдан қиын - бұл қалыпты жағдай. Әдеттегідей сөйлесуге уақыт бөлуге деген құлшынысыңыз ештеңені білдірмейді екен (содан кейін сіз бұдан әрі ештеңе айта алмайсыз). Азық-түлікке қатысты проблемалар бірдей: сіз не жегіңіз келетінін білмейсіз, ал сіз не жеуді таңдайсыз. Сізге осындай қарапайым жағдайларда бас тартуға, ойларды қосуға дағдыландыру керек: «Мен не қалаймын? Маған не керек? «

4. Өз денеңізді сезіну үшін спортпен шұғылданыңыз

Егер адам тренажер залында жаттығу жасаса, суретке түссе, «лайк» жинаса, олар арқылы басқалардан оң бағаларын алып, өзін сенімді сезінсе, бұл спорттың өзіне деген сенімділігінің жанама әсері. Бұл жағдайда эмоционалды қолдау іске қосылады. Егер біз өзімізді неғұрлым икемді, әдемі сезінетін немесе тіпті босаңсытатын (соның ішінде психикалық релаксация), бұлшықеттерді босаңсытатын (жүзу, йога) спортпен айналысатын болсақ, бұл ойлар мен сезімдер арасындағы алшақтықты арттыра алады немесе мүмкін жыныстық қатынасқа сезімталдыққа жол беріңіз. Біз дененің бізге ләззат алуға болатын нәрсе екенін түсінуге үйренеміз. Мұның бәрі біздің оқуға деген көзқарасымызға және оны құратын нәрсеге байланысты.

Мария Богданчикова, маркетолог, секс-шолушы Мари Клер:

- Егер сіздің денеңіз туралы ештеңе білмесеңіз, ер адам сізге ешқашан жыныстық қатынастан рахат алмайды. Шамамен алты жыл бұрын мен кенеттен денем бар екенін білдім, ол тірі және бұл рахат көзі. Қазір бұл әзілге ұқсайды, бірақ мен өзімді мүлдем сезінбедім - қолдар бөлек, аяқтар бөлек. Мен лента пластикасында би сабақтарына келгенде кездейсоқ көру қабілетімді қалпына келтірдім. Менің пайымдауымша, мен траектория бойынша қозғаламын, жеңіл, сүйкімді, тұтқыр, пластилин сияқты бола аламын. Алты айдан кейін мен еденде заманауи джаз биін билеп, балет барында оқыдым. Менің ең үлкен ашылымым - прогресті көру үшін денеңізді шаршатудың қажеті жоқ, керісінше, оны мүмкіндігінше босаңсуыңыз керек. Содан кейін менің өмірімде жүзу, парлы йога, пилатес, контактілі импровизация пайда болды, мен одан сайын «ақсап» кеттім. Қатты, шиеленісті денемен ешнәрсе істеу мүмкін емес - ол батып кетеді, қиын би соққыларында еденге соғылады, осыдан көгерген, жыныстық қатынас кезінде рахат алмайды. Нағыз кинестетик ретінде мен үнемі сенсациялармен тәжірибе жасаймын. Жаңа «ұйықтап жатқан» бұлшықетті тауып, жаттығу кезінде жаттығу жасау - оның қалай оянатынын сезіну өте керемет. Спорт - бұл сіздің денеңізді қабылдау мен сүю, сексуалдылықты ашу және одан ләззат алу мүмкіндігі.

5. Серігіңізді өзгертіңіз / «подружкалардың» қолдауын ойлаңыз

Әріптестер қорлаушы (зорлық-зомбылық танытқан - Ред.) Позициясын ала алады. Мысалы, ер адам әйелге: «Сен семіз!» - дейді. Болды. Мұндай адаммен байланыс уытты болып табылады. Әйел үнемі осындай хабарламалар жиынтығын алады, бірақ ол өзіне сенімді емес. Достар бірдей: «Жоқ, фигура сенікіндей болмаған кезде сұлулық басқаша болады». Подругидің тағы бір түрі бар: «сен сүйкімдісің, сен неге өзгеруің керек?» Өкінішке орай, біздің өзгерістерімізді қолдауға дайын емес адамдар бар. Мұндай орта сенімділікті арттыруға көмектесе алмайды.

6. Сіздің серіктесіңізбен сөйлесіңіз

Егер адам өзінің серіктесінің жыныстық қатынас кезінде өзіне сенімсіз және ыңғайсыз сезінетінін түсінсе, бұл тақырыпты талқылау қажет. Сонымен қатар, «жақсы, киіміңізді шешіп, тынышталайық» деп емес, көбірек ұтымды болу үшін сөйлесу. Түсіндіру керек, егер сіз кездесіп, жыныстық қатынасқа түссеңіз, онда сіз онымен жақсы қарым-қатынаста боласыз, сіз кеткіңіз келмейді. Яғни, бір жағынан, сіз объективті болуыңыз керек, ал екінші жағынан, мұндай мәселелерді тікелей емес, жанама түрде көтеруге тырысуыңыз керек. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз туралы ұнайтын нәрселер туралы сөйлесе аласыз, бірақ «сіз әдемісіз» деген сияқты сөздер айтпаңыз, бірақ жоғары сапалы комплименттер, мысалы, «сіздің теріңіз нәзік», бұл әңгімелесуші бұл емес екенін түсінуі керек күнделікті комплимент. Егер серіктес, мысалы, жарықта жақындыққа ұялса, оған балама ұсыныңыз - жарықсыз, бірақ шамның шамымен жыныстық қатынасқа түсу. Адам өзін қауіпсіз сезінетін және сонымен бірге кәдімгі жайлылық аймағынан шығатындай жағдай жасау керек, бұл сенімсіздіктен арылуға ықпал етпейді.

Серіктестің сенімсіздігі бас тарту арқылы күшейген кезде ең қиын мәселелердің бірі болып табылады. Әйел: «Жоқ, мен қазір жыныстық қатынасты қаламаймын, бұл сіздің ісіңіз емес, мен жай қаламаймын» дейді. Ал ер адам оны жеке қабылдайды. Сонда серіктесте жоқ деп айтуға орын жоқ, өйткені ол басқа адамға зиян тигізеді. Сондықтан мұндай нәрселер туралы айту өте қажет. Серіктестер арасындағы диалог барысында сіз басқаларға қандай стереотиптер бар екенін түсінуге көмектесіп, осы заңдылықтарды түсінуге тырысуыңыз керек. Мұндай әңгіме адам демалып, өз тәжірибесін ұмыта алуы үшін қажет.

7. Жай ғана көңіл көтеруді бастаңыз

Өзіңізде бар дене арқылы рахат алуға үйреніңіз. Егер біз жыныстық қатынас туралы айтатын болсақ, бұл қол тигізу туралы. Елестетіп көріңізші: міне, әйел осында және онда қатпарлар пайда болмас үшін шешініп, осындай позицияны ұстанады, содан кейін ол барлық назарын оларға аударады және серіктесімен сезімнің байланысын жоғалтады. Жыныстық қатынас кезінде өзіңді нәзіктікке батыру, денеңді сезіну, серіктесіңнің денесімен қарым-қатынас жасау өте маңызды.

Егер біз өзімізге ұнайтын, көңілді және қызықты деп санайтын, уақытты жақсы өткізетін адаммен қарым-қатынасқа түсетін болсақ, бізді қоздыратын қатпарлар екінші фонға жоғалады, өйткені біз онсыз да ыңғайлыбыз. Сізге «сіз Барби жеткіліксіз» немесе «Сізге Кен жеткіліксіз» сияқты қарым-қатынас жасаудың қажеті жоқ - одан аулақ болыңыз.

Ұсынылған: